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猪猪小说网 www.zhuzhu.la,投篮精髓之转腕无错无删减全文免费阅读!

    “没错,就是撞钟!你昨天已经看了那篇文章,大概已经知道了那是个什么东西了。”陈大海点了点头说道。

    吴逸辰思索了一下,不就是把球砸到墙上然后弹回来接住再砸过去吗?

    “杰里,给他示范一下!”陈大海吩咐道。

    杰里单手抓着一个篮球来到了篮筐下面,面对着长方形的球架,右手抓着球,身体微微左侧。

    “注意看了!”陈大海道,吴逸辰赶忙聚精会神的盯着杰里看。

    杰里右脚在前左脚在后,突然用力的把球砸向篮架,球与篮架撞击之后发出砰的一声,反弹回到了杰里的手中,杰里很自如的抓住了球。

    “就是这样,然后一直循环,直到手累了就行。”杰里一边说着,又把球砸向了篮架。

    “嘭嘭嘭!……”杰里的速度越来越快,面部表情也慢慢的狰狞起来,显然是已经手酸了,杰里这才停止了撞钟。

    “很累的!”杰里喘息着,向吴逸辰说道。

    吴逸辰有些好奇,也走到了篮架前,杰里让开几步,道:“你也试试。”

    吴逸辰点了点头,学着杰里的动作,身体微侧,右脚在前,单手抓着球,用力的朝着篮架上砸去。

    “嘭!”球与篮架发出清脆的撞击声,反弹了回来。

    “诶!”吴逸辰试图去接住球,可是费了好大一番力气,这才勉强把球接住。

    杰里在一旁暗自偷笑起来,陈大海走了上来道:“你这样不行。”

    说着,陈大海就拿过了吴逸辰手上的球,道:“你看我做一遍。”

    “嘭!”陈大海很轻松的把球接住了,然后又砸向了篮架。

    “看见了吗?”

    吴逸辰有些茫然的摇了摇头。

    陈大海耐心的说道:“接球的时候,掌心不能向上,而且你必须要感受球和你手掌摩擦的感觉,你要感觉球好像被你的手掌吸住了一样,这样就可以成功了。”

    吴逸辰再次试了试,这一次他没有用太大力,所以球反弹的冲击力就没有那么大了,吴逸辰终于轻松的接住了球。

    “嗯,没错,慢慢的加快频率,直到手酸为止,然后换左手。”

    “左手也要吗?”吴逸辰停了下来,疑惑的问道。

    陈大海道:“当然了!转腕投篮,那可是左右手都需要的!”

    吴逸辰不是很明白陈大海的意思,但是依旧按照陈大海的要求做了起来。

    “嘭嘭嘭!嘭嘭嘭!嘭嘭嘭!”吴逸辰渐渐加快了频率,用的力气也渐渐大了起来。

    慢慢掌握了呢!吴逸辰心里沾沾自喜道。

    “唔……好累!”吴逸辰终于坚持不住,甩了甩自己的右手,道,“教练,这还真是耗费力气啊!咦,人呢?”

    吴逸辰左右看了看,这才发现陈大海和杰里已经到了另外一个半场训练去了,陈大海大声叫道:“逸辰,你一个上午都练习撞钟就行了!”

    什么?吴逸辰心里不禁有些恼怒,他来这里是为了学习投篮技巧,为什么要我一个上午都在这里砸篮架啊?

    吴逸辰甩了甩头,心想道:不对,教练这么让我做,一定有他的意图!不管怎么说,先练习吧!

    陈大海看着吴逸辰,心里暗暗想道:等到你练的炉火纯青的时候,你就会知道撞钟的好处了!

    “嘭嘭嘭!嘭嘭嘭!嘭嘭嘭……”身后不断传来吴逸辰撞钟的声音,偶尔会停一下,但是马上又继续起来了。

    “杰里,三分球一百个!看命中率,不超过百分之七十就做一百个俯卧撑!”陈大海叫来老张道:“老张,能帮忙传一下球吗?”

    老张搓了搓手,呵呵一笑:“当然,要加小费!”

    杰里瞬间苦了脸,投一百个三分球要进七十个,这不是搞死人吗?教练还是这么变态啊!

    “Coach,少一点行吗?”杰里哀求道。

    “不行。”陈大海直接打断了杰里的请求,一挥手,老张就把球传了出去。

    “嘭!”杰里接到了这一记非常快速有力的传球,“穿得好!”说着,就把球投了出去。

    “当!”球在篮筐上爆了起来,杰里甩了甩手,再次接到了球。

    “刷!刷!刷!”一连进了三个,杰里这才又打了一次铁。

    陈大海一边数着杰里的投篮数和进球数,一边看向吴逸辰那边。

    “嘭嘭嘭!”吴逸辰咬紧了牙关,忍着手臂的酸痛,疯狂的撞着钟。

    陈大海暗暗点头:不错,已经掌握了要领!

    右手不行了,就换左手,左手不行换右手!吴逸辰为了刺激自己坚持做这个无聊而枯燥的撞钟,心里便想像自己在全国大赛的舞台上,面对清华附中射进一个又一个的三分球。

    不得不说,这是非常有效果的,吴逸辰坚持到两手发软,连球都拿不起来的时候,才坐在地上大口大口的喘着气。

    真爽啊!吴逸辰心里这样想道。

    “当!”杰里不可思议的看着他投出的最后一球,竟然弹了出去!

    陈大海贼贼的笑了一下:“哈哈,一百中六十九!杰里,按照约定,一百个俯卧撑!”

    杰里顿时苦了脸:“Coach,只差一个!”

    见陈大海低头用着平板,杰里知道自己是没可能求情成功了,只得趴下来,开始做起俯卧撑。

    看着杰里做俯卧撑,吴逸辰甩了甩手,再一次开始了撞钟。

    ……

    上午十点半。

    “啊……”吴逸辰推开房间的门,整个人瘫坐在椅子上,傻傻的看着天花板,他只觉得自己的手臂就像是废了一般,动都动不了。

    陈大海在房间外叫到:“喂,小子,不洗澡不给进去!”

    吴逸辰只好再一次走了出来,忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。

    “唰唰唰……”花伞喷着水,吴逸辰就站在冷水中,一动不动,不洗头,不洗身,而且静静的感受着双手的疼痛。

    “唔……”吴逸辰甩了甩双手,不能浪费教练家的水,赶忙洗好了头和身体,擦干之后穿上内裤走出了浴室。

    陈大海嘿嘿笑了笑:“感觉怎么样啊?”

    “要死了!”吴逸辰终于说出了自己的心里话,陈大海不禁哈哈大笑起来,“这就说明效果不是一般的好!”

    “教练!”吴逸辰严肃道,“为什么不投篮啊?”

    陈大海脸色一扳,道:“在你练好撞钟之前,就不要想着这个了,只有练好了撞钟,才能够进行下一步!撞钟是基础,只有打好了基础,之后才能更加快速稳健的进步!”

    吴逸辰没法子了,道:“那下午做啥?”

    陈大海嘿嘿笑道:“撞钟啊!”

    “嘭!”吴逸辰整个人倒在了沙发上。

    “哈哈哈哈……”陈大海突然哈哈发现起来,又道,“骗你的,怎么可能让你一天都进行撞钟呢!”

    吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了,咳嗽了两声道:“那到底干啥呢。”

    陈大海站了起来,朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海,可是陈大海没有回头,开了房门走了进去。

    到底干什么呢!吴逸辰心里疑惑的想道。

    不一会,陈大海从房间里走了出来,手里拿着一张A4纸。

    陈大海把纸递给了吴逸辰,吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热,便知道这是刚刚打印出来的了。

    “这是你的训练计划表,中午你自己看看吧,我先回房间休息了,待会十一点半叫我,我给你露一手。”陈大海打了个哈欠,又走进了房间里。

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