请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

猪猪小说网 www.zhuzhu.la,投篮精髓之转腕无错无删减全文免费阅读!

,每组150下。”

    听了梦晓亦说的训练方案,高一新生的三人不禁机灵灵打了个寒颤,这等体能训练,他们真的能够受得了么?

    梦晓亦哪里会去理他们,又继续道:“之后休息一天,周三是阶段性强化练习,分为中锋,前锋,后卫三档进行训练。”

    “周四进行半场三对三,外加一些技巧,战术的练习。”

    “周五进行技巧榜单赛。”

    不等队员发问,梦晓亦就已经解释道:“所谓榜单赛,就是在某一技术上面进行全员的PK,根据获得的成绩进行排位,前三名和后三名分别获得奖励和惩罚,每个月结算一次。”

    技巧榜单赛,新奇的词汇令高一三人不禁眼前一亮,有些迫不及待的想要试试看。

    “周日主要就是和周三差不多。”梦晓亦说完,又站到一旁去了。

    周力宏看了看手上的手表,道:“现在五点半,所有人随我下大操场进行体能训练。”说着,转身朝门外走去。

    所有人听要进行可怕的体能训练,都怵怵的跟着教练下了操场。

    四中的操场不大,一圈塑料跑道围着一个足球场,旁边还有一些健身的器材,还有一个每天做操时老师发话用的大舞台,就没有其他什么东西了。

    周力宏道:“给你们半个小时,跑二十圈,匀速跑,无论是谁都一样,中锋可以多十分钟的时间,去吧。”

    所有人绕着半场跑起来,当半个小时过去后,所有人都气喘吁吁,双手撑膝的站在周力宏面前。

    吴逸辰更是疲态尽现,从小到大哪里有一次跑过这么远的路程,这可是六千米,别说六千米,哪怕是三千米他也没跑过多少次。

    过了三分钟,开始了下个训练,也就是一百米全速冲刺。在梦晓亦一声声哨音中,分成六道的队员一次次起跑,先后通过终点。当然,内线和外线是要分开来的。

    最后一名是要进行惩罚的,第一轮惩罚的是小前锋罗鸿超,第二轮则是胖子孔力。

    只用了不久,就跑完了四次全速的冲刺,下一个就是五十米的往返跑,期间吴逸辰脚下一滑,差点摔倒在地,也是无奈的在第一轮拿到了最后一名,接受了三十个俯卧撑的惩罚。

    所有人在操场上挥洒汗水,挥洒青春。当所有的体能训练项目结束的时候,已经快要晚上七点了。所有人拖着无力的双脚,一步一步的走回了宿舍。

    校队的人在训练之后不用晚自习,这也是比较人性化的一面了,毕竟经过这么大幅度的消耗,哪里还有心思读书。吴逸辰和张帆还有其它几个男同学是一个宿舍的,当吴逸辰回到宿舍的时候,张帆看他一脸狼狈,问道:“吴逸辰,你这是怎么了?”

    吴逸辰鸟都没鸟他,直接倒在了自己的铺上,也不管身上的汗渍,呼呼大睡起来。当他醒来的时候已经是一个小时以后的八点钟,张帆他们还在上自习,他这才把澡洗了。

    这么一天,忙忙碌碌辛辛苦苦的过去了,吴逸辰体会到了什么叫做从痛苦中走出来的幸福,恢复体力的感觉是何等的幸福!

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”